Afgelopen vrijdag is er weer een Stoelyogales van mij opgenomen bij Omroep Gelderland. Zo fijn om op deze manier iets te mogen betekenen voor de mensen die thuis zitten. In gedachten zie ik de mensen die meedoen voor me. Ook mijn man die thuis zit te werken probeert elke ochtend om 10 uur met de koffie in de hand mee te doen met de collega´s van Sportservice Ede. Elke beweging is er tenslotte één!

De dag van opname:
Op de vrijdag worden alle lessen voor de volgende week opgenomen. Iedere docent komt dan volgens de tijd op het schema naar de locatie. Een kwartier van te voren, 15 minuten voor de opname en 15 minuten voor eventuele uitloop. Strak geregeld door onze coördinator zodat we niet met te veel mensen te gelijk in de ruimte zijn en we toch even onze collega´s kunnen spreken. Het leuke is dat we door deze situatie dan ook eens de gelegenheid krijgen om elkaar te zien. Als docent geven we allen normaal gesproken onze eigen lessen op verschillende locaties en zien we elkaar slechts een paar keer per jaar bij een bijeenkomst. Het geeft een nieuwe dimensie aan het team van “Bewegen voor Ouderen”. Fijn om zo met elkaar bezig te zijn.

Toen ik afgelopen vrijdag de locatie voor de opname binnen kwam zat mijn coördinator aan tafel druk te schillen tussen kratten vol met appels. In gewone kleren, lekker ontspannen in een kleurig vest, ze was vandaag vrij van opname. Op mijn vraag wat ze aan het doen was vertelde ze dat ze de mensen van haar team een krat appels mocht geven. Echter vond ze dat wat saai en had besloten iedereen te voorzien van appeltaart! Hoe creatief is dat! Omdat ik toch even moest wachten heb ik een mes gepakt en hebben we samen wat zitten schillen en kletsen tot mijn beurt voor de opname was. Dat duurde nog één krat appels schillen.

De opnames gaan aan één stuk door, het gaat alleen over als het echt mis gaat. En dan bedoel ik echt mis. Er komt geen make-up, kapper of styliste aan te pas, maar puur zoals je bent hoppetee voor de camera. Het team (regisseuse, camera- en geluidsman) van Omroep Gelderland begeleidt je op een enthousiaste en ontspannen manier door de opname heen. Ik heb de regisseuse zelfs voor een collega die het lastig vond om zonder deelnemers de les te geven achter de cameraman de bewegingen gezellig mee zien doen.

Ik heb het resultaat van de opnames nog niet gezien. Ik ben benieuwd hoe het er uit zal zien. Geen idee wanneer wat volgende week uitgezonden wordt. Ik had echter zelf na afloop ondanks de fijne begeleiding toch niet helemaal het gevoel dat ik er bij was. Hoe mooi ik het ook vind om hier aan mee te werken.
Zou mijn vermoeidheid te zien zijn? De afgelopen weken laten toch wel de sporen achter. Ze hebben wel degelijk effect op mijn energiehuishouding. Zal ik toch een frons hebben getrokken en strakke kaken? Een strenge blik terwijl ik had willen glimlachen. Zou er een bezorgde blik te zien zijn? Zorgen die ik heb over mensen die dicht bij staan. Zorgen over nu en over de toekomst.

Open deel ik wie ik ben en wat ik voel. OPENHEID, de deugd voor deze week.
Zo zullen we allen onze zorgen hebben, voel je vrij om ze te delen, wellicht geeft het je ruimte.
Openheid is ook luisteren naar anderen. Neem ook de tijd om te luisteren. Gun de ander deze ruimte.

Ik zoek mijn rust door elke dag mijn yogahoudingen te doen en mijn hoofd leeg te maken. Zo maak ik weer ruimte voor mijzelf, daarmee voor anderen en adem ik rustig door.
Ik hoop voor jullie dat ook jullie de rust en ruimte kunnen blijven vinden om door te kunnen gaan en af en toe een kijkje achter de schermen te geven.

Geniet van de zon!

Namaste
X Lian

HUMOR, de deugd van deze week. Maar kan dat eigenlijk wel in deze tijd? Ja zeker! Want humor heeft veel positieve functies. Juist in onzekere tijden, waarin ook angst een grote rol heeft is humor belangrijk.
Humor dient als uitlaatklep. Humor helpt je relativeren. Het laat je lachen, en lachen vermindert stress. Niet voor niets zijn er lachyoga lessen, gericht op de positieve effecten van lachen.
Lachen helpt je geestelijk en lichamelijk te ontspannen. Dit geeft lucht en ruimte zodat je weer even verder kunt.
Want als de stress te veel oploopt ontstaan er nog andere problemen naast Corona.
Dus geef de ruimte aan jezelf en de mensen om je heen om te lachen!

Een schot in de roos zo lijkt het na de eerste week “Gelderland in Beweging” bij Omroep Gelderland. MBvO van Sportservice Ede (Meer Bewegen voor Ouderen)-docenten verzorgen de lessen die vanuit de huiskamer meegedaan kunnen worden.

Een succes dus en ook aankomende week elke werkdag van 10.00 tot 11.00 uur. Afgelopen vrijdag waren de opnames voor de komende vijf afleveringen.

Kijken dus. Doe mee! Blijf fit, blijf in beweging!

Ook mijn Stoelyoga les is vrijdag opgenomen. Dank aan het enthousiaste team van TV Gelderland en de geweldige collega’s van Sportservice Ede!

Kracht. De deugd van deze week. Ik denk zelfs dat we deze deugd ook de komende tijd mogen inzetten en nodig hebben.
Het is de Kracht die we in deze Corona crisis mogen herontdekken bij onszelf en bij de ander! Want hoe moeilijk het ook is, hoe het haast niet te bevatten is, hoeveel pijn en verdriet we nog gaan tegenkomen: “Je blijft sterk als je beseft dat pijn en verdriet bij het leven horen, niet om je ongelukkig te maken, maar om je op een welmenende manier te helpen veranderingen in gang te zetten”.
Wellicht moeilijk te bevatten, maar kijk om je heen en zie de kracht van anderen, o.a. hun Inzet, Behulpzaamheid, Creativiteit, Dienstbaarheid, Flexibiliteit, Mededogen, Toewijding. Mensen die met volharding en vertrouwen groeien in hun kracht!

Het is vroeg, het is stil. Koud, rond het vriespunt. Het heeft gevroren vannacht. De zon die nog laag staat, klimt langzaam omhoog naar de helder blauwe lucht.
Ik heb besloten vroeg naar Jack te gaan om een ritje met hem in het bos te maken. Straks wordt het vast en zeker weer druk in het bos. Het is de laatste dagen beslist al drukker dan anders. Ik wil die drukte vermijden en ben vroeg opgestaan. Het is 8 uur en we stappen samen door het bos.
Mijn gedachten staan niet stil, ik pieker over de tijd waarin wij nu leven en voor wat we met elkaar staan. Het tolt door mijn hoofd. Het is een rare tijd. Overdag leef ik in een nachtmerrie en in de nacht droom ik over betere tijden.
Jack stapt enigszins behoedzaam door het bos. Ik geloof zeker dat ook hij de veranderingen voelt. Dat de lucht helderder en stiller is. Dat hij de energieën om hem heen wel degelijk voelt, de veranderingen om hem heen. In de natuur, bij de mensen om hem heen. Subtiel, maar voelbaar voor hem.
Bewust van het feit dat hij ook mijn energie voelt, breng ik als vanzelf mijn handen naar zijn schoft en kriebel met mijn vingers door zijn haar. “Het komt goed Jack!” …..Maar Jack is niet bezig met wat komen gaat, hij leeft in het hier en nu. Nú lopen we samen door het prachtige bos en genieten we van ons samenzijn. Ik word mij bewust van hoe ik zit en voel mijn zitbotten op het zadel. Ik duw ze nog iets beter in het zadel, maak mijn rug lang. Ik breng mijn borstkas omhoog en adem gelijk eens diep in. Op een uitademing ontspan ik mijn spieren. Ik word mij bewust van de spanning in mijn spieren en ontspan zoveel mogelijk de spieren die ik nu niet nodig heb. Ik concentreer mij op de ademhaling in mijn buik, trek een grimas en voel hoe mijn kaken ontspannen. Ik word mij bewust hoe ik rustig mee beweeg met Jack, snuif de frisse lucht in, kijk naar de heldere lucht en geef Jack het teken over te gaan in draf. Al briesend, de spanning loslatend draven we weg, de paden over, door het mooie bos.
Een eindje verder zie ik een man met een loslopende hond. Ik zie dat hij diep in gedachten is en mij niet opgemerkt heeft. We gaan terug in stap en de hond komt blaffend op ons af. De man schikt en roept de hond. Ik sta stil en wacht geduldig tot de hond bij de man is. Als de man de hond heeft aangelijnd steekt hij zijn hand op. Ik groet terug en we gaan ieder weer onze eigen weg.
De eerste mountainbikers zijn ondertussen ook wakker. Hardlopers, geocachers, wandelaars, langzaam wordt het nu al drukker. Ook zij pakken hun moment om even naar buiten te gaan. Ik besluit rustig aan terug te rijden.
Net voor ik het bos uitrijd sta ik in ene oog in oog met een zwarte ree, een bokje. Zwarte reeën zijn vrij zeldzaam. Op de Veluwe leven er een aantal, soms heb ik het geluk er eentje te mogen zien. Altijd een bijzondere ontmoeting….

Terwijl Jack zijn emmer leeg eet zit ik bij hem. Ik realiseer mij wederom hoe mooi de natuur is. Hoe de natuur een heilzame kracht heeft op de mens. Hoe de natuur het stress hormoon laat dalen, we rustiger worden. Hoe gelukshormonen worden aangemaakt en zorgt voor creativiteit.

In dit kader snap ik waarom de mensen naar buiten trekken, juist nu. Toch zullen we voorzichtig moeten zijn en meer rekening houden met alles en iedereen om ons heen. Welke consequenties een eventuele Lockdown voor mij en Jack gaan hebben weet ik nog niet. We leven met de dag.
Laten we goed voor onszelf en elkaar zorgen en vooral weer wat meer respect tonen aan de natuur en Moeder Aarde.

Blijf gezond of laat het mild zijn.?

Lieve allemaal,

Vanaf afgelopen donderdag 12 maart de berichtgeving in de gaten gehouden. Getwijfeld, overwogen en overleg gevoerd met collega’s over wat te doen met de yogalessen. Er zijn 2 hoofdstromingen; “Neem je verantwoording en leg de lessen stil” en “Ga door en gun de mensen dat moment van rust”.

Vandaag 14 maart heb ik naar aanleiding van een oproep die ik las besloten. Ik stop de lessen in ieder geval t/m 31 maart. Ik ga tijdelijk mijn oude beroep op pakken en de mensen in de zorg ondersteunen. Nood breekt wetten! En eigenlijk vind ik dit wel heel mooi om te gaan doen. Een steentje bij te gaan dragen.

Vandaag 17 maart. Alle lessen zijn vanaf heden t/m 6 april geannuleerd.

Overal ontstaan initiatieven om online lessen aan te bieden. Voor nu merk ik dat al deze veranderingen mij veel energie kosten. Maar ik ga mij zeker ook oriënteren op deze mogelijkheid. Als je belangstelling hebt kun je dit gerust al via de mail laten weten. info@on-your-feet.nl

Mocht er iemand van jullie zijn die toch mogelijkheden met mij willen bespreken (individueel) de lessen voort te zetten, schroom dan zeker niet om contact met mij op te nemen! We komen er wel uit!

Ik wens jullie al het goede en hoop jullie in alle gezondheid op een later moment terug te zien.

Namaste,

X Lian

Eigenlijk was de deugd Idealisme aan de beurt. Ik kan daar voor dit moment niet zo mee uit de voeten. In deze tijd van angst en onzekerheid rondom de het Coronavirus zocht ik meer naar een ondersteunende deugd. Reinheid of Vertrouwen?

Ik kies deze week voor Vertrouwen.
“Vertrouwen kan mijn angsten wegnemen”

Misschien geldt voor jou een andere deugd. Welke deugd zet jij de komende week in bij onze strijd tegen het Corona?

Liefde begint bij jezelf. Pas als je van jezelf houdt en al je leuke en minder leuke kanten accepteert, kun je onvoorwaardelijk van een ander houden. Kijk in de spiegel, glimlach en zeg “ik houd van je met heel mijn hart”.
Happy Valentijn!

BESCHEIDENHEID.
Zorgen voor jezelf, een gevoel van rustig zelfvertrouwen en zelfrespect. Realistische verwachtingen hebben van jezelf. Zorgen dat je eigen beker vol is, en we vanuit die overvolle beker kunnen geven aan anderen. Dat is niet nutteloos, dat is buitengewoon zinvol. Dat is zorgen voor jezelf en anderen.