Deze laatste lessen voor de vakantie combineren we yoga en chocolade! Een heerlijke combinatie 🙂

Heb jij wel eens een stukje chocolade de aandacht gegeven die het verdient? Dan heb ik het niet over de chocolade die veel suiker en vetten bevat (en mede hierdoor verleidelijk lekker :)), maar over chocolade van 100% pure cacao. Over de werkzame stoffen ga ik het hier niet hebben, daar is genoeg over geschreven en te vinden. Vandaag deel ik jullie een mindful oefening die je kan doen met een stukje chocolade, om het de aandacht te geven die het verdient 🙂

Aandacht

Leg het stukje chocolade voor je klaar. Groot genoeg om te kunnen breken. Ga er rustig voor zitten. Sluit je ogen en adem eens diep in en helemaal uit. Neem even de tijd om te concentreren op chocolade, dat is nu even het enige dat belangrijk is.

Bekijk

Open je ogen zacht en pak het blokje chocolade. Neem het tussen je vingers en neem rustig de tijd om het te bekijken. Bekijk het eens van alle kanten. Hoe ziet het er uit? Wat voor kleur heeft het? Glimt het? Ziet het er lekker uit?

Luister

Sluit nu weer je ogen. Breng vervolgens het blokje naar je oor. Kun je iets horen? Breek nu het stukje chocolade bij je oor in tweeën. Hoe klinkt deze krak?

Ruik

Leg een gedeelte weer terug en breng een stukje onder je neus. Sluit weer je ogen. Ruik je de aroma’s? Adem eens diep in door je neus, en weer langzaam uit. Ruikt het zoet? kruidig? aards? Roept het bepaalde herinneringen op? Kun je bepaalde specifieke aroma’s eruit opmaken? Kun je ze benoemen? Misschien ruikt het gewoon lekker en verder niets? Dat is ook helemaal oké.

Smelt

Leg nu het stukje chocolade voorzichtig op je tong. Laat hem rondgaan in je mond, maar bijt er niet op! Laat het blokje op zijn eigen tempo smelten.

Wellicht komen er allemaal smaken los. Laat het blokje langzaam zijn gang gaan, en focus je aandacht op het smelten. Hoe voelt dit?

Geniet

Nadat de chocolade gesmolten is is het tijd om de nasmaak te onderzoeken. Proef je dezelfde smaken als zonet? Of komt er een andere smaak vrij? Hoe lang blijft de smaak hangen?

Blijf zo nog een paar minuten zitten, en open dan je ogen.

Je hebt zojuist ervaren hoe het is om een blokje chocolade al je aandacht te geven.