En dan denk je dat je gezond bezig bent. Ik verzorg mijn lijf door het in conditie te houden met regelmatig te bewegen. Ik voer mijn yogahoudingen vrijwel dagelijks uit, activeer mijn spieren met paardrijden en de stalklussen er om heen. Vind rust in mijn hoofd door meditatie. Ik eet al geruim aantal jaren suikervrij. Neem regelmatig mijn rustmomenten. En dan in één keer zit je vast. De onderrug compleet vast. Pijnscheuten door mijn lijf. Elke beweging doet pijn. Zitten is onmogelijk, staan niet echt fijn, liggen lijkt ook niet echt een optie. Om maar niet te spreken van overeind komen of draaien in bed. Hopeloos.

De lessen voor de komende week moet ik annuleren, geheel tegen mijn principe in. De mensen komen graag naar de yoga. Zij kijken er naar uit. Ik baal er van om ze te moeten teleurstellen. Ook Jack moet deze week zichzelf maar vermaken, want als ik niet kan zitten, dan zal dat op een zadel ook niet gaan.

Ik neem een time-out. Een pas op de plaats. Het weekend strompel ik met de nodige pijnscheuten door het huis. Ik rol van de bank, naar de grond en kom langzaam vanuit de knieën omhoog. Deze operatie duurt zeker een kwartier. Ik zie in bad te komen. De warmte doet goed. Ik wandel zodra het kan, elke dag een stukje verder. Probeer af en toe een klusje te doen. Langzaam gaat het beter.

Vandaag, een week later ben ik weer bij Jack. Ik moet weten of het al weer kan en spreek af met een vriendin. We besluiten een staprondje door het bos. Ik durf zelfs een klein drafje. Jack briest er lekker op los. De kou geeft hem energie. Het heeft gevroren, de zon schijnt, een mistnevel hangt in het bos. Het is prachtig! Het gaat goed, de zachte bewegingen van Jack doen mij goed. We zijn weer samen op pad. Je kunt mij niet gelukkiger maken!

Volgende week geef ik gewoon weer les, natuurlijk wel de nodige Mildheid.

Behulpzaamheid, wederom een prachtige deugd. Hoe behulpzaam zijn wij in deze tijd? Hoe alert zijn wij nog op de signalen in onze omgeving? Zien we nog de dame in de supermarkt die net niet bij dat ene product op de hoogst plank kan? Zien we nog de buurman die in zijn uppie aan het worstelen is met het in elkaar zetten van de stijger om zijn huis te kunnen schilderen? Missen we die buurvrouw die al een paar dagen niet buiten is geweest omdat ze ziek op bed ligt? Zien we deze dingen nog of zijn wij tegenwoordig druk met onszelf en onze sociaal media? Of denken we “ze hadden toch zelf ook wel even om hulp kunnen vragen”?

Als je behulpzaamheid in het hier en nu zet, in het moment waar je zit, zoals het winkelen in de supermarkt, ben je meer bewust van je omgeving. Je zal hierdoor signalen eerder oppakken en je hart hier volgen. Dan zíé je de dame die net niet bij het product kan, en bepaalt dan automatisch jouw mate van behulpzaamheid. Wat je doet is aan jou.

Vaak is het vragen van hulp nog moeilijker dan het aanbieden ervan. We denken of vinden dan dat we het zelf zouden moeten kunnen. Vragen van hulp zou gezien kunnen worden als een tekortkoming. Je kunt het ook zien als kracht, het herkennen van je grenzen; hier heb ik hulp nodig. Maar ook als moed; ik durf om hulp te vragen.

Behulpzaamheid als paardencoach. De meeste van ons zijn paardencoach geworden om behulpzaam te zijn naar anderen, mensen te helpen. Toch gaan we als coach niet direct helpen door iets over te nemen of adviezen te geven. Je toont je behulpzaamheid om goed te luisteren en mogelijkheden te creëren mensen zelf bewust laten worden van wat zij nodig hebben. “Met behulpzaamheid bedenk je wat mensen werkelijk nodig hebben en hoe je respectvol kunt helpen”. Eigenlijk voor mij de meest belangrijke zin op de kaart, en niet alleen bij het coachen!

Bij TEVREDENHEID gaat het om grote en kleine geluksmomenten. Het voldane gevoel dat je kunt hebben na een wandeling, een dagje op het strand of na een yogales. Lichaam en geest vallen samen. Je voelt je compleet.
Tevredenheid, de deugd waaraan we deze week aandacht besteden.

Verwondering is iets niet persé logisch willen vinden. Een verklaring willen zoeken vanuit het verstand. Verwondering mist de logica. Er is vrijwel nooit iets logisch aan de kleur van bloemen. Je hoeft je slechts te verwonderen. Vanuit je hart.

We leven in een tijd waarin we vaak alles onmiddellijk willen hebben. Geduld is meestal niet onze sterkste deugd. Yoga leert je te genieten van het proces. De beweging, begeleid door de adem, geduld en rust. Sta jezelf toe om op een natuurlijke manier te groeien, zonder te veel kracht of dwang. Oefen geduld op de yogamat en zet het in op je thuis, op je werk en in je relaties.
GEDULD, de deugd voor de komende week.

De deugd van deze week is Zorgzaamheid. In welke mate zetten we zorgzaamheid in? Hoe zorgzaam zijn we naar de onszelf? En hoe zetten we zorgzaamheid in naar de ander? Wellicht ergens in het midden van verwaarlozing en bemoeizucht.

Uit: Gerrit van der Meulen, Pieter Vos en Wilma van der Jagt, “Dat doet deugd”. Zonder zorg geen zelfstandigheid. Het ideaal van individuele vrijheid en zelfstandigheid staat hoog aangeschreven, ook in het onderwijs. Maar je kunt geen zelfstandig individu worden zonder de zorg van anderen: school, gezin, familie, buren, vrienden, verenigingen, kerken, collega’s. De deugd zorgzaamheid leert ons dat we niet zonder elkaar kunnen. In de deugd zorgzaamheid zijn vier aspecten belangrijk:

1 Aandacht. Je bent alert op situaties waar zorg nodig is. Je ziet dat een klasgenoot die een gebroken been heeft en met krukken loopt, niet goed de trap op kan komen vanwege de drukte.

2 Verantwoordelijkheid. Je vraagt je af of je zorg moet geven. Wil hij hulp? Kan ik helpen? Is het eventueel riskant om te helpen?

3 Daadkracht. Je neemt initiatief om zorg te geven, passend bij de situatie en je eigen mogelijkheden. Je vraagt of de klasgenoot hulp wil, neemt zijn tas over en zorgt dat hij de ruimte krijgt om de trap op te gaan.

4 Wederkerigheid. Je geeft zo veel zorg dat de ander de ruimte heeft om zelf weer verder te kunnen. Nadat je de tas gedragen hebt tot aan het lokaal, vraag je of hij wil dat je de tas de hele dag voor hem draagt. Als hij zegt dat dit het drukste uur was en dat hij het de rest van de dag zelf weer kan, respecteer je dat. Anders dan naastenliefde is zorgzaamheid wederkerig: je zorgt voor elkaar en wie zorg krijgt, geeft zelf ook zorg.

Tussen verwaarlozing en bemoeizucht Wanneer je optimaal zorgzaam bent, let je op deze vier aspecten. Zorgzaamheid is het midden tussen verwaarlozing en bemoeizucht. Als je bijvoorbeeld te weinig aandacht geeft, ben je alleen maar met jezelf bezig, waardoor je niet ziet dat er in je omgeving zorg nodig is. Dit noemen we verwaarlozing. Heb je te veel daadkracht, dan ben je zo gefocust op wat je allemaal moet doen, dat je de ander niet de ruimte geeft om zelf weer verder te gaan. Je laat de ander niet in zijn waarde. En als je denkt dat je altijd maar verantwoordelijkheid moet nemen, kan zorgzaamheid gemakkelijk overgaan in bemoeizucht. Je staat bij het minste of geringste klaar om te zorgen en ontneemt de ander zijn zelfstandigheid. Zorgzaamheid omvat ook de juiste zorg voor jezelf. Wanneer je overmatig voor jezelf zorgt, blijf je als je ‘je niet lekker voelt’ meteen de hele dag thuis op de bank liggen met de afstandsbediening bij de hand. Als je te weinig zorg geeft aan jezelf, verwaarloos je jezelf en ga je altijd maar door.

Nazomer, de nachten worden kouder. Overdag kunnen we nog genieten van het zonnetje. De zomerse hitte, de energie, het vuur, we laten het achter ons. De periode waarin de yang energie op zijn hoogtepunt was, gaat over naar de koelere, rustigere yin. We trekken langzamerhand wat meer naar binnen. Deze periode staat voor transformatie.
In de nazomer dragen de meeste planten vrucht. De tijd van oogsten. Het element Aarde hoort bij deze periode, het is de kracht van stabiliteit en evenwicht. Een harmoniserende en voedende kracht. Moeder aarde.
Volgens de Chinese Medische kennis is het goed om mee te gaan met de cyclus van de seizoenen. Kom weer wat meer tot rust, probeer niet te veel te piekeren, ga rustig mee naar het volgende seizoen. Yin en Yang samen in balans.

Betrokkenheid, wederom een prachtige deugd. Een deugd om nog eens verder op door te borduren. 
Een deugd waarbij je andere deugden in mag kan zetten die betrokkenheid ondersteunen. Want als je de kaart goed leest, dan is het niet alleen die extra stap doen en er met hart en ziel voor gaan. Betrokkenheid gaat samen met verantwoordelijkheid (geven), betrouwbaarheid en loslaten. Ook op die manier kan je je betrokkenheid aan de ander tonen. Vertrouwen te hebben in de wijze waarop de ander zijn of haar leven leeft. Denk aan de parel der deugden; Matigheid. De deugd die door als een ketting door alle deugden heenloopt. 
Reflectievraag: Hoe zet jij betrokkenheid in? Welke deugden gebruik jij om dit te ondersteunen?

De deugd van deze week. BETROKKENHEID
Wat is je wens? Waar wil je naar toe? Waar voel jij je intens bij betrokken? Wat is het doel waar jij in gelooft?
Welke deugden kunnen jou ondersteunen om je doel te behalen?