Dat heeft het Virtues Project waar ik mee werk gedaan!

Uit geschriften van alle wereldreligies zochten ze overeenkomsten. Ze vonden deugden als gemeenschappelijke grond, universele waarden.

En deze deugden hebben we allemaal in ons! Lees hier meer over op http://on-your-feet.nl/the-virtue-project/

Ontdek hoe je deze deugden kan ontwikkelen! Wordt je (weer) bewust van de positieve eigenschappen van jezelf en anderen.

In teams, in kerken, op scholen, in de opvoeding, overal !

Deze laatste lessen voor de vakantie combineren we yoga en chocolade! Een heerlijke combinatie 🙂

Heb jij wel eens een stukje chocolade de aandacht gegeven die het verdient? Dan heb ik het niet over de chocolade die veel suiker en vetten bevat (en mede hierdoor verleidelijk lekker :)), maar over chocolade van 100% pure cacao. Over de werkzame stoffen ga ik het hier niet hebben, daar is genoeg over geschreven en te vinden. Vandaag deel ik jullie een mindful oefening die je kan doen met een stukje chocolade, om het de aandacht te geven die het verdient 🙂

Aandacht

Leg het stukje chocolade voor je klaar. Groot genoeg om te kunnen breken. Ga er rustig voor zitten. Sluit je ogen en adem eens diep in en helemaal uit. Neem even de tijd om te concentreren op chocolade, dat is nu even het enige dat belangrijk is.

Bekijk

Open je ogen zacht en pak het blokje chocolade. Neem het tussen je vingers en neem rustig de tijd om het te bekijken. Bekijk het eens van alle kanten. Hoe ziet het er uit? Wat voor kleur heeft het? Glimt het? Ziet het er lekker uit?

Luister

Sluit nu weer je ogen. Breng vervolgens het blokje naar je oor. Kun je iets horen? Breek nu het stukje chocolade bij je oor in tweeën. Hoe klinkt deze krak?

Ruik

Leg een gedeelte weer terug en breng een stukje onder je neus. Sluit weer je ogen. Ruik je de aroma’s? Adem eens diep in door je neus, en weer langzaam uit. Ruikt het zoet? kruidig? aards? Roept het bepaalde herinneringen op? Kun je bepaalde specifieke aroma’s eruit opmaken? Kun je ze benoemen? Misschien ruikt het gewoon lekker en verder niets? Dat is ook helemaal oké.

Smelt

Leg nu het stukje chocolade voorzichtig op je tong. Laat hem rondgaan in je mond, maar bijt er niet op! Laat het blokje op zijn eigen tempo smelten.

Wellicht komen er allemaal smaken los. Laat het blokje langzaam zijn gang gaan, en focus je aandacht op het smelten. Hoe voelt dit?

Geniet

Nadat de chocolade gesmolten is is het tijd om de nasmaak te onderzoeken. Proef je dezelfde smaken als zonet? Of komt er een andere smaak vrij? Hoe lang blijft de smaak hangen?

Blijf zo nog een paar minuten zitten, en open dan je ogen.

Je hebt zojuist ervaren hoe het is om een blokje chocolade al je aandacht te geven.

Deze week, 7 / 13 november 22, is het de week van RESPECT.

De Respect Foundation heeft als missie om de maatschappij mooier te maken door met jongeren te werken aan respect voor zichzelf, elkaar en de wereld om hen heen.

Zij geloven dat alle jongeren een moreel kompas in zich hebben dat wij samen kunnen activeren en begeleiden.

Het Virtue Project gaat ook uit van dit morele kompas. Voor mij, voor jou en voor iedereen.

~Ieder mens loopt zijn of haar eigen weg en dit hoeft niet het jouwe te zijn~

#virtueProject

WAARDERING de deugd van deze week.

Ik staar naar de deugd van deze week en haper al bij de eerste zin. “Waardering is het goede in het leven zien”. Ik zie de beelden van de afgelopen dagen voor mij. Oorlog, zo dichtbij…. Onzekerheid over de toekomst overheerst. Waar gaan we heen met elkaar? Wat voor een wereld leven we en wat doen we elkaar aan?

Ik snap er helemaal niets meer van. Velen hebben er een mening over, onzekerheid groeit.

Mijn ogen dwalen verder over de kaart.

Ik ben er van overtuigd dat de meeste mensen deugen. Aan ons een taak om positieve bedoelingen te waarderen, zodat deze mogen groeien. Wetend dat alles dat je aandacht geeft groeit! Dat is de kracht van deugdentaal! “Liefde groeit met waardering”.

Toon anderen eens wat vaker je waardering en weerspiegel de deugden die je in hen ziet. Geef het goede in de mens wat meer aandacht.

Lees de kaart eens met aandacht en stel jezelf de vraag wat jij hiervan kan meenemen om liefde en vrede te laten overwinnen.

Hoop doet leven

We beleven allemaal weleens een zware periode. Soms lijkt er geen eind aan te komen. Het maakt dat je de dingen dan niet meer helder ziet. Je dreigt vast te lopen. Verkramping gaat in je lijf zitten. Elke keer als er weer een nare gebeurtenis is zal je systeem reageren, vanuit angst of gewoonte.

Je antwoordt vanuit een vecht of vlucht modus, bewust of onbewust. Want je wilt niet in deze situatie terecht komen. Je blokkeert je energiesysteem en komt in een vicieuze cirkel waarbij je je nog ellendiger gaat voelen.

Doorbreek deze cirkel!

1. Heb er vertrouwen in dat je er doorheen zal komen.
2. Richt je focus er op om een verandering aan te gaan. Kom uit je “wachtkamer”!
3. Besef dat het een proces is waar je door heen moet gaan en waarvan je mag groeien. Hoe moeilijk dat ook is.

Er zijn mogelijkheden genoeg om je hierbij te helpen. Soms komt het uit een onverwachte hoek. Durf je kwetsbaar op te stellen. Jij moet het wel zelf gaan doen, want alleen jij hebt de tools om je eigen verandering in gang te zetten. Al is het donker, er zal weer licht zijn.

Blijf vooral Hoop houden, ook als je het even niet meer helder ziet. Iedereen heeft zo zijn of haar eigen processen.

Ontspan en ont-moet jezelf bij de YinYoga of pak bijvoorbeeld die diepliggende trauma’s aan met Body Mind Release Therapie .

Vind het licht en laat het donker weer achter je! Hoop doet leven.

Komende week staat de deugd Liefde centraal.
Er is maar één relatie die je hele leven met je meegaat. Dat is de relatie met jezelf.
Tijd dus voor zelfliefde! De Yin houdingen helpen je om naar binnen te keren en de relatie met jezelf liefdevolle aandacht te geven.
Wanneer we liefdevol zijn naar ons zelf, kunnen we ook beter de verbinding aan gaan met anderen.
Zo gaan we liefdevol de kerstdagen in.

Je hebt soms van die momenten dat je denkt “YES, lets do it”! Je staat op en loopt vanuit de wachtkamer waar je al een poosje zit en loopt naar de deur. En dan doe je het gewoon. Je weet wat je wilt en komt tot een oplossing. Je komt in beweging en hebt weer energie om door te gaan. Je richt je volledig op je doel.

Waarvoor zet jij deze week je vastberadenheid in?

Voor het leven bestaat geen draaiboek.

Niemand kan je zeggen hoe je moet leven. Wat je moet voelen, hoe je moet reageren. Niemand weet wat het beste voor je is. Dat is het pad dat je zelf mag gaan.

“Zie jezelf zitten in de wachtkamer. Waar wacht jij op?

Stel jezelf eens de vraag: Wat is mijn doel? Wat maakt mijn leven de moeite waard? Wat heb je nodig om op te staan en de wachtkamer te verlaten? Wat maakt dat jij naar buiten gaat en stapt in die taxi die staat te wachten om jou te brengen naar jouw doel?”

Deze week aandacht voor Zingeving vanuit Innerlijke rust. Kijk vanuit innerlijke rust naar de zin van het leven. Samen doen we oefeningen die je ook buiten de les en de rest van de dag op kunt oproepen.

Het belang van Hoffelijkheid.

Het resoneert niet alleen met anderen, maar het is ook positief voor onszelf. Het helpt ons op emotioneel vlak er voor te zorgen dat we in harmonie zijn met de mensen om ons heen.

Hoffelijkheid staat gelijk aan vriendelijkheid en het geven van erkenning aan anderen. Het is een universele vorm van respect.

Om hoffelijk en respectvol te zijn naar anderen toe en anderen erkenning te geven, is het belangrijk om eerst zelf emotioneel gezond te zijn. Om zonder oordeel en oprecht naar jezelf en anderen te kunnen kijken.

We willen graag het beste van onszelf aan anderen geven. Dit zorgt er namelijk voor dat we ons goed over onszelf voelen en onze authenticiteit naar boven halen. Dit is wie wij zijn. Zonder verborgen agenda.

Hoewel onze emotionele gesteldheid natuurlijk van dag tot dag anders is, kunnen we hier wel aan werken. We kunnen proberen om zelf persoonlijk en emotioneel in balans te blijven. Alleen wanneer het goed gaat met onszelf kunnen we het beste van onszelf aan anderen geven.

Dit is onze positieve energie.

Geduld is een schone zaak…. Meestal niet onze sterkste deugd.

Bij het doen van de yogaoefeningen leer je geduld in te zetten en te genieten van het proces. Sta jezelf toe om op een natuurlijke manier te groeien, zonder te veel kracht of dwang. Zet geduld in op je werk, in je relaties, en ook op je mat.

Geduld, de deugd van deze week.